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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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气派功 道一生内气·内力三丹田
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
道家养生哲学指出，若人们不掌握饮气之法，便难以长久地维持愉悦生活。大自然孕育万物，所赋予的纯净且充满生机的“气”，是滋养身体与心灵的必需物质，更是人类赖以生存的首要条件，因此“气”被视为比食物更为重要。（一）三种优质之气1. “初生之气”：指的是清晨时分，面向东方摄取的晨气。若能寻得一片枝叶繁茂且无节瘤的小树林，摄取效果更佳。这种气息充满生机、清新宜人，对人体的心脏和肺脏极为有益。2. “午气”：即中午时分的气。尤其是在风和日丽、蔚蓝晴空的午间，面向大地，赤脚站立在庭院或土岗之上，自然放松地吸取午气，能够增强手脚力量，同时提升肺腑功能。3. “平谷之气”：在溪水清澈、鸟语花香、青石叠翠之处，存在着清幽沉静之气，摄取后可直达丹田，具有强腰补肾的功效。处于优质之气的环境中，人一靠近便会产生舒适、神清气爽的感觉。若能经常摄取优质之气，人的气色自然会光彩照人。（二）三种不良之气1. 乱气：是指台风、暴风雨、污流、灾变所产生的气（包括现代工业排污造成的空气污染区域的气）。2. 浊气：例如屋内没有窗户，人员密集且杂乱，空气无法流通，从而产生的脏气、烟气、酒气、尸气以及化学性废气等都属于浊气。3. 袭气：指趁人不备而伤人的气，如白天突然袭来一阵令人发抖的阴风、小气流；或夜晚睡觉时钻入被窝内的又冷又湿的冷风，都属于袭气。总体而言，到了黄昏、夜幕降临之时，土地湿气散发，灶间炊烟升起，车马归返，此时缺少优质之气，不宜过多摄取。优质之气清爽舒适，吸纳后令人感觉畅快。不懂得饮气之法的人，只能赞叹其美妙，而掌握饮气术的人，则会将不同的优质之气分类吸入体内，以滋养身心。因此，人们在懂得辨识气的品质之后，便会自行选择吸纳或回避。【入气养元法】该方法是在能够识别优质之气和不良之气后，介绍如何充分利用有益于人体的气。（一）呷气：若遇到量较小的优质之气，采用类似吃饭的方式，一口一口地将气饮吸吞咽入腹中，身体可稍微向后倾斜（坐姿、站姿均可）。此时，若感觉到牙齿间有芬芳清凉之感，皮肤有被滋润的感觉，就表明已经成功得气。这种方法在气学中被称为呷气。若养成呷气的习惯，人们会自然而然地主动寻找并接近优质之气，回避不良之气。由于呷气动作简单易行，若能随时随地进行，久而久之，自身的气品就会逐渐提升。（二）入气：当遇到大量且充足的新鲜气体时，应立即吸取并纳入体内，且需要用力吸气。具体方法如下：1. 前手按压在丹田处。2. 后手按压在臀后上部的凹陷部位（该部位气脉容易阻塞）。3. 进行深长的吸气，但不要发出鼻息声。同时，后手稍微抚按臀后部，前手放松使丹田部位凸起。要求气体到达腰际时多停留片刻，然后再吐出，如此反复进行。为了使气能够进入丹田，必须选择“平谷之气”，前往有溪水的地方或空旷之处，吸饮清而沉的气体。这种饮气术，不仅对腰肾健康大有益处，对于气管炎、肺气肿等气喘症患者的功能恢复也有着神奇的效果。需要注意的是，一般不通过吸饮冷气、沉重之气来达到气贯丹田的目的，因为这并不适合大多数人。（三）练气方法：仅仅维持气息流畅以保持身体健康是不够的。为了激发生命活力、增强精力，需要有针对性地进行练气，将吸入的新鲜空气沉入腹部，避免因胸、腹腔脏器疾病引发两眼昏浊无神、话语低沉、坐卧无力等现象。1. 鼓蛙法：在大量新鲜空气的区域进行入气操作时，将吸入的气暂时汇聚在丹田稍作停留，接着身体稍向前倾，两肩下垂，两臂半屈于胸前（呈拥抱状），全神贯注，两眼稍向上看；然后用力将气呼出。要求吸气自然，无需刻意用力，但呼气时要将气“吐尽”。身体可随着呼吸张弛。这样做会使肺部空腔因呼气而增大，从而增加吸气量，同时减少呼吸次数。持续练习，吸入的气上可达胸腔，下可至丹田和脊背，使胸、腹腔容积扩大，腹部如同青蛙肚子般胀缩，因此称为鼓蛙法。每次练习15分钟，可增强生命元气。2. 胸部扭动：完成鼓蛙法，使胸腹鼓胀后，可引导气体在全身流动。方法如下：（1）吸气后，由胸部带动全身缓慢左右扭动，向左扭动可使气下行至右背臀部，向右扭动则相反。要求上体稍向前倾，两臂侧张，五指分开，转动幅度越大越好，使气直达手指和脚趾，令人倍感舒适。（2）使两肩下沉，继续运气扭动，直至带动尾闾（尾骨下方），多数情况下会感觉到腹内有秽气排出。长期练习可排除各种疾病。道家认为，吸饮优质之气，使全身气脉通畅，是减少疾病、焕发活力的关键。身体强壮的人不一定是健康且充满生命活力的人，原因在于气脉可能会出现壅滞，身体结构失调（如因各种专项运动导致的上重下轻或左大右小等情况），以及生活无节制（如暴饮暴食）、纵欲过度等，这些都会导致气脉不畅，损耗精气和精神。如今，许多竞技运动员寿命短暂且多病，这与精、气、神能否保持通畅与和谐有着直接关系。学会辨别优质之气和不良之气，掌握饮气和练气的基本方法后，就可以用于修身养性和锻炼身体，促使身体向更加完美的状态发展。即坚持随时选择优质之气吸饮，在练气时让气布满全身，使贮存的气转化为精。这便是道家所说的“首先炼气，但必须以存精为条件才有成效”的基本原理。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。盈辉优配-配资优秀炒股配资门户-炒股的杠杆平台-上海股票配资网站提示：文章来自网络，不代表本站观点。
